Triathlonzeiten berechnen & deine Leistung besser einschätzen

Die Triathlon-Regeln der Deutschen Triathlon Union (DTU) sind in der offiziellen Sportordnung (SpO) festgehalten. Diese enthält alle wichtigen Vorgaben rund um Wettkampfablauf, Ausrüstung und Verhalten – und wird regelmäßig aktualisiert.

Hier sind einige wichtige und grundlegende Regeln (Stand April 2025):

Allgemeine Grundlagen:

• Fairness: Oberster Grundsatz ist die sportliche Fairness.
• Einhaltung der StVO: Grundsätzlich gilt die Straßenverkehrsordnung (Rechts fahren, links überholen).
• Gefährdendes Verhalten: Wird als Regelverstoß geahndet.
• Anweisungen befolgen: Den Anweisungen der Wettkampfleitung und Kampfrichter ist stets Folge zu leisten.
• Umweltschutz: Das Entsorgen von Gegenständen außerhalb der gekennzeichneten Zonen ist untersagt.
• Keine fremde Hilfe: Die Annahme fremder Hilfe ist verboten.

Schwimmen:

• Keine Hilfsmittel: Schwimmen ohne Hilfsmittel (Flossen, Paddles etc.). Schwimmbrillen sind erlaubt.
• Neoprenanzug: Die Verwendung ist temperaturabhängig und in der SpO geregelt (Mindest- und Höchsttemperaturen für verschiedene Distanzen und Altersklassen). Die maximale Dicke beträgt 5 mm.
• Schwimmkappe: Oftmals Pflicht, wird vom Veranstalter gestellt.

Radfahren:

• Helmpflicht: Vom Aufnehmen bis zum Abstellen des Rades in der Wechselzone muss ein unbeschädigter Helm mit geschlossenem Kinnriemen getragen werden.
• Radzustand: Das Rad muss verkehrstüchtig sein.
• Startnummer: Muss deutlich sichtbar hinten getragen werden.
• Sitzposition: Pflicht zu drei Kontaktpunkten (Sattel, Lenker, Pedale).
• Windschattenverbot: In den meisten Rennen gilt ein Windschattenverbot (12-Meter-Zone, Überholvorgang max. 25 Sekunden). Ausnahmen sind Rennen mit Windschattenfreigabe.
• Lenkeraufsätze: Bei Windschattenverbot erlaubt, bei Windschattenfreigabe verboten (je nach Art des Rennens). Rohrenden müssen verschlossen sein.
• Bekleidung: Mindestens Einteiler oder Hose und Oberteil.

Laufen:

• Startnummer: Muss deutlich sichtbar vorne getragen werden.
• Bekleidung: Mindestens Triathlon-Einteiler oder Hose und Oberteil (kein oberkörperfreies Laufen).
• Helm: Darf nicht mit auf die Laufstrecke genommen werden.
• Keine Hilfsmittel: Stöcke etc. sind nicht erlaubt.
• Schuhe: Spikes sind verboten. Es gelten bestimmte Regeln bezüglich der Sohlendicke (max. 40mm) gemäß den internationalen Leichtathletik-Bestimmungen.
• Wechselzone:
• Helm: Muss geschlossen sein, bevor das Rad aufgenommen wird und darf erst nach dem Abstellen des Rades geöffnet werden.
• Auf- und Absteigen: Auf- und Absteigen vom Rad ist nur außerhalb der markierten Wechselzone erlaubt.
• Rad schieben: Das Rad muss in der Wechselzone geschoben werden.

Zeitstrafen:

Bei Regelverstößen können Zeitstrafen (blaue Karte) oder Disqualifikationen (rote Karte) ausgesprochen werden. Die Dauer von Zeitstrafen variiert je nach Distanz.

Ausrüstung:

Die Ausrüstung muss den Regeln entsprechen (z.B. keine unerlaubten Zusätze am Neoprenanzug).

Hinweis:

Diese Zusammenfassung ist nicht vollständig. Die aktuelle und ausführliche Sportordnung der DTU ist die verbindliche Grundlage für alle Triathlon-Regeln in Deutschland.

Lies die Sportordnung sorgfältig durch, bevor du an einem Wettkampf teilnimmst.

Wichtig: Für bestimmte Wettkämpfe, Ligen oder Altersklassen können abweichende Sonderregeln gelten. Diese findest du in der jeweiligen Wettkampfausschreibung oder Ligaordnung.