Wie bleibt man im Winter warm beim joggen?

Im Winter bleibt man beim Joggen warm, wenn du auf die richtige Kleidung und Vorbereitung achtest. Auch bei Kälte sollte man nicht auf das Laufen verzichten. Eine kurze Aufwärmrunde oder einige Dehnübungen helfen dabei, die Muskeln zu aktivieren und die Durchblutung zu fördern.  Bei der Kleidung empfiehlt es sich, auf mehrere Schichten zu setzen, um sich bei Bedarf anpassen zu können. Eine Basis-Schicht aus atmungsaktivem Material, eine wärmende Mittelschicht und eine wind- und wasserabweisende Außenschicht sind hierbei ideal. Kopfbedeckung, Handschuhe und ein Buff oder Schal helfen, Kopf und Hände warm zu halten. Achte auch darauf, dass du nicht zu schnell losläufst. Beginne langsam und steigere das Tempo erst nach einigen Minuten. So kann dein Körper sich auf die kälteren Temperaturen einstellen und du vermeidest ein Überhitzen. Insgesamt gilt: Bleibe auch im Winter aktiv und gehe joggen. Mit der richtigen Vorbereitung und Kleidung kannst du dich warmhalten und sicher durch den Winter joggen. Probiere verschiedene Strategien aus, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

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